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圆觉师父：今天咱们开始实证交流，大家继续上来谈。
你先说，说吧。
弟子：师父你好，我把我昨天晚上和今天上午的实证日记念一下：在这段时间里我一直在找适合自己的观察对象。昨天看了青平学长在群里发的闭关期间无论行住坐卧都要与慢动作相应，利用一切的时间暗示慢、体验慢、观察慢，对走神保持最低限度的觉知，把自己的思维频率真正的降下来，坐中要在慢动作的引领下拉长实证的时间，以坚定的决心和信心来战胜自己，以柔软心、平等心来对待走神，善待身体的每个疼痛，把每一座要当做你死亡前的最后一座，在师父的具体引领下，在助教学长和各位学长的支持鼓励帮助下争取短期突破。清平学长说的这些都是核心，我把他当做自己的实证目标反复练习思考，并且狠下心来深入实证。昨天晚上本来准备了个软垫儿，因为我人比较瘦，坐下就屁股底下压得疼，准备了个软垫。我想因为坐上软垫毕竟容易睡过去，所以我也没用，基本上坚持一晚上坐着，即便瞌睡也要让他坐着睡。今天上午又坐了两坐。我把这个观察对象最后选定在，因为最近一直就在这个观察对象上总是没有一个好的目标，今天早上坐了一坐，就是在这个太极拳上。我选择了太极拳这个观察对象。因为太极拳刚学了，自己每天也要练习，也比较熟悉。结果上座后感觉坐的挺好，也能观住，而且把中间的每个动作都可以拉长。比如一个动作可以拉长好长好长时间，无限的延长。这样就延长了时间。师父你看我一直这样练习观行不行？
圆觉师父：可以的，挺好，就这样继续观就可以了。
弟子：我还有一个问题，就是说咱们在这闭关期间饮食方面应该有什么注意的？
圆觉师父：饮食不需要过分的注意，因为实证突破之后你自然会知道对哪些饮食它有天然的一个调整。现在过分的注意意义不大。因为每个人身体素质不一样，对食物的敏感性都不一样，就是注意一般的这种过于的辛辣这些东西不吃就可以。因为辛辣是与执着心较强相对应的，这方面简单注意一下就行，其他的不需要过多注意它。
弟子：那我还有什么方面需要注意的您给我再指点一下。
圆觉师父：其他没有，就观慢动作，实证突破了。然后就是对其他方面表面看来需要注意的东西事实上只有到时候我们才知道那个用心究竟是怎么用的。现在如果说的过多，注意的过多了反而就是造作，会引发有意思思维，所以你要向世界上第一个修行人学习，无规矩才是真正的修行，能明白吗？
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